吃玉米能减轻体重吗？
这是许多想要减肥的姐妹共同的疑问
因为有些人认为
玉米吃得太多容易增加体重
而另一些人则认为吃玉米往往会减轻体重
专家表示，玉米可以减肥
是一种健康的减肥食品
玉米属于粗粮可以替代主食
还可以帮助肠道蠕动
进而促进消化吸收，减少体内脂肪的积累
除此之外
玉米还含有减肥期间所需要的多种物质
包括钙、磷、硒以及维生素等
这些物质可降低血清和胆固醇
促进人体的新陈代谢
帮助身体排出有害物质
那玉米怎么吃减肥效果最好？
1、玉米主食
直接吃玉米作为日常的午餐或者是晚餐
不吃任何的其他主食
并适当的添加一些新鲜蔬菜、水果、蛋白质
一周以后就可以看到非常明显的减脂效果
2、水煮玉米
煮熟的玉米能有效地
保持玉米原有的营养
而且卡路里也很低
早饭或晚餐是最好的选择
洗完玉米后
将其全部直接或切成段放入锅内
然后煮熟，建议放一些苏打粉
能更好地防止玉米的营养损失
3、饮用煮玉米须水
开水直接煮熟玉米
玉米须记得也要一起放进去煮
喝玉米水可以起到良好的减肥效果
玉米水的减肥原理：
煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效
特别是对于下半身属于水肿型肥胖的朋友
可以有效的消除水肿的情况
防止脂肪的堆积
4、南瓜玉米粥
南瓜的利尿作用不容忽视
而且南瓜的热量也很低
与玉米巧妙的搭配在一起
味道非常的甜美可口
并能增加一定的饱腹感
非常适合减肥的人作为主食
